Heat wave আসলে আমাদের করণীয় এবং বর্জনীয়

আমরা ইতিমধ্যে বিভিন্ন খবরে এবং আবহাওয়া বার্তায় জেনেছি যে সারাদেশে হিট এলার্ট জারি হয়ে গিয়েছে এবং খুব শীঘ্রই হিট ওয়েব আসতেছে।  আর এই হিট ওয়েব আসলে আমাদের দেশে তাপমাত্রা হতে পারে 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস থেকে ৫০ ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত। বর্তমানে মালয়েশিয়া ইন্দোনেশিয়া সিঙ্গাপুরে এই হিট ওয়েব চলতেছে। তাই এই তীব্র গরমে আমাদের হিট ওয়েব মোকাবেলা করার জন্য কি কি করনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে এবং কোন কাজগুলো বর্জন করতে হবে সেগুলো চলুন জেনে নিন। 

ইট ওয়েবে আমাদের করণীয়

• স্বাভাবিক যে পানি রয়েছে সেই পানি পান করুন ফ্রিজের পানি অথবা ঠান্ডা পানি পরিহার করুন।  যখন তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস থেকে ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছে যায় তখন খুব ঠান্ডা পানি পান করতে নিষেধ করেন চিকিৎসকন্যা।  কারণ এতে করে মানুষের রক্তনালি হঠাৎই সংকুচিত হয়ে পড়ে এবং ট্রুক সবার সম্ভাবনা থেকে যায়।

• যখন বাইরে তাপমাত্রা ৩৮ ডিগ্রি সেলসিয়াস এর উপরে উঠে তখন ঘরে চলে আসুন বা ছায়ার নিচে। একদম ঠান্ডা পানি সাথে সাথে পান না করে ধীরে ধীরে আবহাওয়ার সাথে চলমান যে পানি রয়েছে সে পানি পান করুন অথবা হালকা গরম পানি পান করুন।

• সাধারণ আমরা ঘরে এসেই হাত পা মুখ ধুয়ে ফেলি তাপমাত্রা বেড়ে গেলে ঘরে আসার সাথে সাথে হাত পা মুখ বা সারা দেহ ধুবেন না।  দেহকে ঘরের তাপমাত্রা সামঞ্জস্যপূর্ণ  করে বা তাপমাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে অত্যন্ত আধা ঘন্টা অপেক্ষা করুন। তারপর হাত পা মুখ ধুন অথবা গোসল করুন।

• একবারে অধিক পরিমাণে পানি পান না করে অল্প অল্প করে বারে বারে স্বাভাবিক পানি পান করুন।  গরমে ঠান্ডা জুস বা এজাতীয় পানীয় বা কোমল পানীয় পান করা পরিহার করুন।  স্বাভাবিক শরবত অথবা ডাবের পানি বা লবণ পানি অথবা স্যালাইন পান করতে পারেন  যদি সেটি আপনার অন্য কোন কারণে নিষিদ্ধ না হয়ে থাকে।  তবে হ্যাঁ মনে রাখবেন সেটিও খুবই অল্প অল্প পরিমাণে এবং আস্তে আস্তে পান করবেন।

• তীব্র গরমে সাধারণত ঠান্ডা পানি আমাদের অনেক ভালো লাগে অথবা আমরা না জেনে না বুঝেই অনেক সময় অনেক ধরনের ভুল করে থাকি যে কারণে আমরা অসুস্থ হয়ে পড়ি তাই চলুন জেনে নেই হিট ওয়েবে বা তীব্র গরমে আমাদের কোন কাজগুলো বর্জন করতে হবে।

হিট ওয়েবে আমাদের বর্জনীয় কাজ

• Heatwave তাপমাত্রা বেশি থাকার কারণে ওই সময় আমাদের ঠান্ডা পানি খুব ভালো লাগে এটা আমাদের শরীরে প্রশান্তি ভাব এনে দেয় কিন্তু এতে হঠাৎ ওই দুর্ঘটনা ঘটতে পারে তাই অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন।

• বরফ মিশ্রিত পানি বা ফ্রিজের পানি পান করবেন না।

• সব সময় চেষ্টা করুন  সরাসরি রোধের তাপমাত্রা থেকে দূরে থাকার জন্য অথবা চেয়ে থাকার জন্য অথবা খোলামেলা পরিবেশে থাকার

• বাড়িতে এসি থাকলে সরাসরি এসি থেকে বের হয়ে  তীব্র রোদে চলাফেরা করবেন না। এসির টেম্পারেচার অতিরিক্ত ঠান্ডা না রেখে মেদিয়ামে রাখবেন যেন বিদ্যুতিক সমস্যা হলেও হঠাৎ করেই ঠান্ডা থেকে গরমে অনুভূতি না হয়।

• সব সময় চেষ্টা করুন গাছের ছায়ায় থাকার জন্য এতে আপনার দেহে পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং প্রাকৃতিক বাতাস আপনার দেহে লাগবে এবং আপনার ভালো লাগবে আপনিও সুস্থ থাকবেন।

• তীব্র গরমে  চেষ্টা করবেন বিশ্রাম নিয়ে নিয়ে কাজ করার জন্য।  একটানা দীর্ঘ সময় কাজ করবেন না আবার কাছ থেকে এসে সরাসরি পানি পান করবেন না বিশ্রাম নিন তারপর পানি পান করুন। 

• প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন অতিরিক্ত লবণ জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলবেন চেষ্টা করবেন অতিরিক্ত লবণ জাতীয় খাবার না খাওয়ার জন্য।  হালকা রঙের ঢিলেঢালা সুতি জামা কাপড় পড়ার চেষ্টা করুন এতে আপনার শরীরে বাতাস প্রবেশ করবে।

•  হজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন অতিরিক্ত কঠিন খাবার খাবেন না এতে অস্বস্তি বোধ হতে পারে।

• বাইরে বের হলে অবশ্যই ছাতা অথবা টুপি অথবা কে অথবা কাপড় দিয়ে মাথা যত সম্ভব দেখে রাখার চেষ্টা করুন। এত করে আপনার দেহে সরাসরি রোদ্রের তাপমাত্রা পড়বে না।

অবশেষে একটা কথাই বলবো আসছি Heat wave আপনারা সকলে যতটুক সম্ভব বা যথাসম্ভব বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকবেন চেষ্টা করবেন রোড এড়িয়ে চলার জন্য।  গাছের নিচে অথবা বাসায় অবস্থান করার চেষ্টা করবেন।  আশা করি উপরের সকল কাজ অথবা বিধি-নিষেধ এবং করণীয় এবং বর্জনীয় কাজগুলো আপনারা যদি মেনে চলেন তাহলে আগামী হিট ওয়েবে আপনারা ভালো এবং সুস্থ থাকবেন।